czy od

[...] i od jakich suplementów zacząć i kiedy. Chciał bym też spytać o dietę , co jeść w środku tygodnia gdy jestem w szkole i nie mogę sobie pozwolić na obiad taki jak w domu , czy mogę to czymś zastąpić ? co jeść przed snem ? Bardzo bym prosił o kilka cennych porad , przyda mi się to w dalszym treningu i będzie bardzo pomocne jak sądzę. PS: bardzo [...]

[...] 250 e5d 4-16 cypio 250 e3d 7-18 oxa 60 ed Do tego chciałbym dorzucic jeszcze NPP, zawsze mialem ochote to przetestowac tylko jakos nie bylo wczesniej okazji. Mam pytanie czy moge ja dorzucic do cyklu, ktory juz trwa czy odpuscisc sobie i wrzucic ja do nowej bombki. Moge tescia pociagnac 18-20/22 spokojnie. Badania krwi robione przed cyklem + [...]

[...] ale to chyba nie najlepszy pomysł. Spalanie mięśni, katabolizm... Wstawanie o 5 żeby coś zjeść odpada :). Może wstać o 5:45 i wrzucić jakieś BCAA? Czy coś innego? Nie mam ochoty zjadać kuraka zryżem po pływaniu. Co sądzicie o jajecznicy lub owsiance? Dorzucić jakieś białko do owsianki? (mówię o czymś w proszku) Pozdrawiam i czekam na komentarze.

Podobny temat już był, ale u mnie to wygląda inaczej. Po zjedzeniu owsianki (gotuję płatki na mleku, czasem dodam połowę banana) dokuczają mi okropnie śmierdzące gazy. Nie są częste, ale mega śmierdzą zgniłym jajem. Żadnych wzdęć nie mam... Na jakiś czas odstawiłem owsiankę i gazy minęły, dziś znowu zjadłem i wszystko od nowa. Czy tylko na mnie [...]

[...] mam 18 lat i waże 84 kg. Słuchajcie, od ostatnich trzech tygodni na redukcji w ogóle nie zjechałem nic, a cały czas dietę i ćwiczenia trzymam tak samo. Pytanie moje brzmi czy to przez to że tą samą dietę trzymam od kwietnia, czy może jak na moją wagę mam w diecie za dużo białka/węgli itd. Pomóżcie, a jeżeli za dużo wartości odżywczych to co na [...]

[...] calt czas jem glukozamine i jakies 4 tyg temu zaczol mnie bolec prawy nadgarstek i kilka dni temu rowniez lewy. Najdzwniejsze jest to ze w tym okresie praktycznie nie cwiczylem (a jak juz to raz w tygodniu z minimalnym obciazeniem) wiec nie jest to wina treningu. Wydawalo mi sie ze dobrze sie odzywiam poniewaz moja dieta jest urozmaicona i [...]

[...] 200mesh 500g Dextroza Vitalmaxa 930g Tauryna MegaCapsy Olimpu 150caps Co sadzicie o tym zestawie ?? Jezeli cwicze 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) to warto zebym zaczynal cykl od jutra czy poczekac z tym do poniedzialku ?? i jak doradzacie dawkowac tauryne ? na opakowaniu pisze od 1-2caps dziennie (1 w dni nie treningowe rano, 2 w [...]

[...] Moim problemem jest(podejrzewam)psychika.Chce rozwiązać ten problem być może nie jest zwiazany z głową. Problem kształtuje się w następujący sposób: W dzień meczu ligowego(czy to hala czy mecz na murawie trawiastej ) dopada mnie stres.Występuje "obficie" w momencie trwania spotkania.Skutki jakich doznaje czyli zmęczenie i nie możność [...]

Witam od nie dawna trenuje mma, wcześniej tylko ćwiczyłem na siłowni, aktualnie trenuje 3x w tyg Pon, Sro, Pia, sztuki walki wtorek i czwartek siłownia. Trening Fbw 5x5 do tego przed każdą siłownią biegnę jakieś 500m do lasu tam przerzucam oponę od traktora 3x10 potem uderzam 10kg młotkiem w nią tez 3x10 na każda rękę i biegiem wracam zrobić [...]

[...] przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint. Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi pytających o to, gdzie w odpowiedziach było wyjaśnione mniej-więcej jak mają zacząć. [...]

Cześć wam, obserwuje forum od jakiegoś czasu i odważyłem się napisać, jestem 'świeżakiem'. Oczywiście jestem gotowy na hejty i wyzwiska, iż brak mi wiedzy. Cóż jak się nie odważę, nie nauczę się niczego. Więc jestem w trakcie redukcji, niegdyś ważyłem 106 kg ale zrzuciłem do 90 używając tylko kofeiny w tabsach. Postanowiłem użyć spalacza jestem po [...]

[...] z koordynacją problemów poprostu zastanawiałem się nad lekkim popracowaniem nad tym) było by to około 30min do 1h myśle. Wracając do głównego wątka moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie i takich ćwiczeniach nie będe zaliczał zjazdów to jest mdlał... nie jest zbyt doświadczony w tych sprawach a niechce zrobić sobie krzywdy dodam, że [...]

Witam, Jako że sezon letni się zbliża czas nieco zredukować BF :) Mam zaledwie 17 lat, mój wzrost to 187 cm wzrostu przy wadze 80kg. Pragnę zaznaczyć że od 14 dni redukuję moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch [...]

Czy jako 13-latek (od tygodnia) mogę ćwiczyć z obciązeniem 5,5 kg? od 2 lat trenuje kalistenika a hantle dostałem na urodziny od kumpla. Za profesjolane odp. z góry dziękuję Zmieniony przez - xberix w dniu 2022-05-30 18:20:50

[...] hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić? z góry thx. pon - podciąg szeroko do klaty 3 x 6-7 -podciąg szeroko za kark 3 x 6-7 -podciąg wąsko podchwyt 3 x 6-7 -podciąg wąsko [...]

[...] Chodź sam podkład jest troche skomplikowany bo na samym początku lecą 2 piosenki NARAZ to po 2 minutach jedna sie urywa i ta lepsza muzyka zostaje. I moja proźba brzmi czy byscie mogli mi podac wykonawece i tytul tej piosenki ktoa leci od 3 minuty do końca filmiku. Niktorzy juz wiedzą ze ucze sie ruskiego i nie jestem w stanie wyłapac ani [...]

[...] nie schudna niewiedomo co by robily, takie geny poprostu, baa sa nawet osoby ktore z chemia maja duzy klopot aby schudnac, ale do pewnego poziomu napewno uda sie schudnac oczywiscie nei kazdy moze miec figure jak modelka ,model czy kulturysta , osobiscie dla mnie pojecie sczuply oznacza co inego niz dla was, dla mnie szczuply to facet ktory [...]

Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]

[...] twarogu dodać: cukru cukru waniliowego mleka i żółtka jaj Zrobiłem go raz - normalnie niebiański smak, w smaku przypominał troche serek homogenizowany, tylko o wiele wiele lepszy i gęściejszy moje pytanie brzmi: czy można go stosować w diecie??? można go dawać na noc??? nie będzie za tłusty??? cel oczywiście masa, proszę o odpowiedz specjalistów

[...] się porządnie za siłownie. Proszę o podanie ćwiczeń które wzmocnią mi uda łydki i ogółem muskulaturę na nogach odejmując od tego różnego przysiady bo po nich odrazu zaczyna się strzelanie w nogach a dokładniej w kolanach i nie przespana noc z bólu z okładami z lodem. Na silowni nie posiadam specjalistycznych maszyn gdyz jest domowej roboty [...]